怀孕期间吃核桃可以增强孕妇的体质，还有助于胎儿的大脑发育。特别是对胎儿的大脑发育、骨骼发育和视力发育都有好处。因此，怀孕时可以每天吃 3-4 个核桃，因为核桃中含有的各种维生素、纤维素、蛋白质和微量元素都比较多，营养价值也比较高。而且怀孕时吃核桃还有预防感冒的功效。能促进肠道蠕动，还能缓解便秘。所以怀孕后可以适量吃一些核桃。

孕期吃核桃的好处 核桃中含有丰富的维生素 E，它是一种抗氧化剂，能有效预防疾病，促进新陈代谢，调节免疫系统。在怀孕期间，维生素 E 可以帮助孕妈妈抵抗病毒感染，延缓衰老，改善心血管健康。此外，维生素 E 还能帮助母亲建立更强大的免疫系统，从而为宝宝提供更有力的保护。

核桃还富含不饱和脂肪酸，有助于提高母乳的营养成分，增强新生儿的抵抗力。此外，不饱和脂肪酸还有助于降低孕妇体内的胆固醇水平，降低母婴患糖尿病的风险。

核桃还富含多种矿物质，包括锌、铁、钙、镁、磷和钾。这些矿物质有助于准妈妈的健康，可以促进血液导入，改善准妈妈的营养状况，还有助于宝宝的正常发育。

核桃还能缓解孕妈腹胀、便秘等腹部不适，有助于胎宝宝消化系统的发育。

核桃是孕期最好的营养补充品，既能帮助孕妈妈改善营养状况，又能为胎宝宝提供充足的营养，有助于胎宝宝的健康成长。虽然孕期每天吃几个核桃对孕妈妈和胎宝宝都有好处，但也要注意核桃的量，不要过量食用核桃，否则可能会导致腹泻、腹痛等不适症状。孕妇孕期饮食担心营养没补够，让宝宝的发育落在起跑线上；更怕孕检指标异常，耽误孩子一生健康；总怀疑自己落下了什么更重要的东西，生怕等宝宝落地，却没有机会补回来。那么，孕期可以吃哪些食物，不能吃哪些食物呢？您可以通过下表来查看。